Viac
    Registrácia
    Domov / Užitočné informácie / Účinky sauny na ľudské zdravie

    Účinky sauny na ľudské zdravie

    Sauna je tradičný spôsob zdravia a relaxácie, ktorý sa praktizuje už po stáročia. Táto forma terapie môže mať mnoho pozitívnych účinkov na zdravie a pohodu človeka. V tomto blogu sa pozrieme na niektoré z týchto účinkov a na to, ako môže sauna pomôcť s určitými zdravotnými problémami.

    1. Zlepšuje cirkuláciu krvi Jedným z hlavných účinkov saunovania je zlepšenie cirkulácie krvi. Keď sa človek vystavuje teplu, jeho tepny sa rozširujú, čo umožňuje krvy voľnejšie a efektívnejšie prúdiť. Toto má pozitívny vplyv na celkové zdravie a môže pomôcť zmierniť určité zdravotné problémy, ako sú bolesti hlavy a svalové bolesti.

    2. Znižuje stres a úzkosť Sauna tiež môže pomôcť znižovať stres a úzkosť. Vystavenie teplu a relaxácii môže pomôcť znížiť hladinu kortizolu, ktorý je hormónom stresu. Tento účinok môže pomôcť uvoľniť telo a myseľ a podporiť lepšiu pohodu.

    3. Pomáha detoxikovať telo Ďalším účinkom sauny je detoxikácia tela. Keď sa človek potí, telo sa zbavuje toxínov a odpadových látok, ktoré sa nahromadili v tele. Tento proces môže pomôcť zlepšiť imunitu a podporiť celkové zdravie.

    4. Zlepšuje kvalitu spánku Sauna môže tiež pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Keď sa človek dostane do tepla a následne z neho vychladne, jeho telo sa stáva ospalým a pripraveným na odpočinok. Tento stav môže pomôcť zmierniť nespavosť a zlepšiť kvalitu spánku.

    5. Zlepšuje vzhľad pokožky Posledným účinkom sauny, o ktorom chceme hovoriť, je zlepšenie vzhľadu pokožky. Keď sa telo potí, odstraňuje sa z neho nečistota a prebytočná kožná mastnota, čo môže pomôcť zlepšiť vzhľad pokožky.

    V závere by sme chceli poznamenať, že aj keď sa saunovanie môže zdať ako bezpečné a zdravé, je dôležité dbať na opatrenia a nezneužívať túto formu terapie. Osoby s určitými zdravotnými problémami, ako sú kardiovaskulárne ochorenia alebo nízky krvný tlak, by sa mali poradiť s lekárom, či môžu bezpečne využívať saunu. Rovnako by sa malo dbať na dostatočný prísun tekutín pred a po saunovaní a načasovanie saunovania, aby sa minimalizovali riziká pre zdravie.

    Ak sa však dodržiavajú tieto opatrenia, môže sa saunovanie stať príjemnou formou relaxácie a môže mať pozitívny vplyv na zdravie a pohodu.

     Ako sa správne saunovať?

    • Pred vstupom do sauny treba telo opláchnuť mydlom a čistou vodou
    • V saune nie sme oblečení, ale zakrývame sa maximálne plachtou.
    • Z hygienických dôvodov si vždy sadajte na uterák alebo plachtu.
    • Začínajte od najnižších teplôt. Ak sedíte v saune s niekoľkými úrovňami, postupujte smerom nahor.
    • Zostaňte v saune aspoň 5 minút. Keď je vám príjemne, môžete tam byť 15 – 25 minút.
    • Osprchujte sa, ochlaďte sa a chvíľku si oddýchnite. Potom môžete absolvovať celý proces znova.
    • Po poslednom saunovaní sa opláchnite už len čistou vodou, aby pokožka voľne dýchala.
    • Nezabúdajte dopĺňať tekutiny. Najlepšia je čistá voda, minerálka alebo čerstvá ovocná šťava.
    • Pred ani po absolvovaní sauny nekonzumujte alkohol ani nefajčite. Nikotín negatívne ovplyvňuje celý proces regenerácie organizmu. Vysoké teploty v saune zas urýchľujú aj zvyšujú účinnosť alkoholu. Preto by sme mohli skolabovať, alebo nás môže postihnúť srdcová slabosť.
    • Po saunovaní odpočívajte aspoň 20 minút.